Wegwijzer

Veel informatie over inspanningsgebonden hitteberoerte is op het web te vinden door te googelen op Exertional Heatstroke.

Film materiaal over wat een heatstroke is en hoe je het moet behandelen:

Het meest aansprekende filmpje is van Douglas Casa, die zelf een heatstroke op 16 jarige leeftijd heeft opgelopen en sindsdien er zijn levenswerk van heeft gemaakt om het te voorkomen en te behandelen. Zijn belangrijkste message is: Cool first, transport second!. Kijk naar zijn youtube animatiefilmpje: https://youtu.be/PpHM4DfPZQU

Een ander filmpje dat duidelijk de symptomen laat zien is dit fimpje over een veldloop, waar een runner vlak bij de finish begint te zwalken en op een bepaald moment bezwijkt. Dan is haast geboden en goede koeling een eerste vereiste….: https://youtu.be/8mOdzbSBIuU

Het volgende fimpje laat zien hoe er met koelbaden gehandeld moet worden. Een goede voorlichtingsfilm van het
Korey Stringer institute van Douglas Casa. https://youtu.be/KzerHULhZ64

Het Rode Kruis heeft ook een tweetal instructiefilms gemaakt over het herkennen en behandelen van oververhitting. In de eerste instructiefilm wordt het gebruik van coldpacks aanbevolen om te koelen. Gebruik echter gewoon koud stromend water over het hele lichaam, en vooral de torso om een maximaal koeleffect te bereiken. https://www.youtube.com/watch?v=4VqhPbPlMK4

De tweede instructiefilm behandeld de oververhitting tijdens hardloopevenementen: https://www.youtube.com/watch?v=-HS-knj7ZsA

De Dam tot Dam loop heeft een voorlichtingsfilm gepubliceerd op haar site met een getuigenis van een hardloper die bij de Marathon in New York in 2015 een heatstroke oploopt bij de 41 km paal. Hij raakt buiten bewustzijn en heeft een gemeten temperatuur van 109 Fahrenheit (42.8 Celsius) Vervolgens wordt hij snel in een ijsbad gekoeld, wat zijn redding is geweest.

Dezelfde loper heeft in 2016 ook weer de Marathon in New York gelopen. Frappant zijn de verschillen in hartslag tussen de 2 lopen: 160 in 2015 toen hij niet topfit was en 150 in 2016 toen hij wel topfit aan de start verscheen. De aanloop naar een heatstroke gaat gepaard met een snel oplopende hartslag, wat ook duidelijk in de volgende grafieken van zijn loop in 2015 en 2016 te zien is:

Het Nederlands tijdschrift voor Geneeskunde heeft al in 1988 een goed artikel gewijd aan het fenomeen inspanningsgebonden hitteberoertes, naar aanleiding van de Batavierenloop in 1976 waar veel jonge lopers tijdens het warme weer en in plastic hesjes gehuld onwel zijn geworden. Het overkomt dan met name sterk gemotiveerde adolescent, die zich tijdens langdurige en excessieve inspanning aan extreme metabole warmteproduktie blootstelt, zoals dit in het tijdschrift is omschreven.

WBGT en heatstroke:

De hittewijzer van Nederland is een goede site om in een oogopslag de actuele WBGT te zien en de WBGT voorspelling voor de komende dag.

Dit geeft u de gelegenheid om vooraf een goede beslissingen te nemen en maatregelen te treffen bij het verzorgen van een hardloopevenement. (zoals: als het warm wordt, voldoende koelmiddelen regelen, het evenement verschuiven in de tijd of inkorten of het wedstrijdelement eruit halen door geen tijdregistratie te doen of in het uiterste geval afgelasten van het evenement)

Ook op de site van de Atletiek unie kunt u naar een pagina doorlinken waar u een 5 daagse WBGT (gevoelstemperatuur) voorspelling voor een bepaalde locatie kunt opvragen.

De WBGT is een indicator voor het risico op een hitteberoerte. Er is een tabel door de American College of Sports Medicine opgesteld die een advies geeft over de intensiteit van de inspanning bij oplopende WBGT

Buitenlandse website over hardloopevenementen en zorgverlening

De International Institute for Race Medicine (IIRM) is een zeer complete site waar veel informatie over het inrichten van de zorg rond hardloopevenementen beschikbaar is. Deels voor iedereen, deels voor leden van dit institute. Evenementen organisaties kunnen lid worden van dit institute. https://racemedicine.org/